Teleskopický kliešť na meranie telesného tuku – Fitness kaliper
Kliešť na meranie telesného tuku je jednou z najjednoduchších, najlacnejších a najefektívnejších metód sledovania pokroku vo fitness. Praktický, prenosný a presný kaliper poskytuje jasný obraz o telesnej kompozícii.
Tento kaliper vám pomáha určiť nielen celkové percento telesného tuku, ale aj konkrétne oblasti, z ktorých bol odstránený. Meranie kožných záhybov sa vykonáva pomocou prístroja podobného posuvnému meradlu, ktorý určuje hrúbku podkožného tukového tkaniva.
Odporúčané metódy merania
Môžete použiť viacero vedecky overených metód na odhad percenta telesného tuku:
- Metóda Jackson & Pollock – 3 zóny: hrudník, brucho, stehno
- Metóda 4 zóny: brucho, stehno, triceps, suprailiakálna oblasť
- Metóda Jackson & Pollock – 7 zón: hrudník, brucho, stehno, triceps, subskapulárna, suprailiakálna, midaxilárna
- Metóda Parillo – 9 zón: pre pokročilé merania
Najodporúčanejšou metódou pre presnosť je Jackson & Pollock 7 zón.
Výhody a význam
- Pomáha presne odhadnúť kalorické potreby (BMR – bazálny metabolizmus)
- Pomáha správne nastaviť obdobia definície a budovania svalovej hmoty
- Objasňuje ciele: pod 10 % pre definíciu, 13–15 % pre svalovú hmotu
- Sleduje zdravie: 10–15 % pre mužov, 18–25 % pre ženy
- Presnejšie ako bioelektrická impedancia a nie je ovplyvnené hydratáciou
Technické špecifikácie
- Materiál: odolný plast, ľahký a flexibilný
- Rozsah merania: 0 – 70 mm
- Rozmery: cca 16,5 x 11 x 0,6 cm
- Ľahko prenosný a použiteľný kdekoľvek
Funkcie telesného tuku
- Produkuje pohlavné hormóny
- Pomáha vstrebávaniu vitamínov A, D, E, K
- Reguluje telesnú teplotu a chráni orgány
- Poskytuje energiu pri nedostatku sacharidov
Riziká príliš nízkeho percenta tuku
- Hormonálne dysfunkcie
- Znížené libido
- Chronická únava a nízka hladina energie
- Znížená imunita a časté prechladnutie
- Vysoká hladina kortizolu
Návod na použitie
- Vyberte miesta merania podľa zvolenej metódy
- Pevne uchopte záhyb kože prstami
- Aplikujte kliešť a prečítajte hodnotu zobrazenú na stupnici
- Opakujte merania pre presnosť a využite online kalkulačku
Foto galéria
C*****k P****k –
ODPORÚČAM +++
K*****n M****r –
veľmi dobre